trening na basen

Faktycznie troche dziwny ten trening.Ja jak chcialem schudnac to poprostu mniej jadlem biegalem i chodzilem na basen nie mialem zadnego treningu na zezbe.A najlepsze jest to ze w ciagu 4 miesiecy schudlem ok 10 kg.

[...] no rowerze prawie codziennie i starałem się też biegać z dwa razy w tygodniu. Teraz przyszła zima i w sumie zasuwam do ziomeczka na siłownie i przeprowadzam normalny trening. Nie czuję się po nim fizycznie na pewno gorzej niż zwykle, ale jak każdy sport na psychikę działa i jest lepiej. Teoretycznie mógłbym chodzić na basen, ale nie mam [...]

Na siłownie pierwszy raz poszedłem chyba 6 lat temu. Ćwiczyłem głównie splitem ale nieregularnie tj. kilka miesięcy treningów później przerwa itd. Od kilku lat trenowalem boks do września ubiegłego roku kiedy nabawiłem się ostrej dyskopatii odcinka L4/L5. Na początku stycznia po rehabilitacji i poprawie stanu pleców zacząłem chodzić na basen i po [...]

[...] chodzić %-) Zainteresuj sie jeszcze bardziej odżywianiem, kup sobie to BCAA jak masz pieniądze i powinieneś dać rade. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html a trening na siłownie proponuje jakiś wytrzymałościowy w Twoim wypadku. Proponuje znaleźć jakiś fajny kompleks stangowy albo obwodówke dla siebie.

pływałem to na basenie 25m , nawrotu nie umiem ( będę się uczył powoli) i nad skokiem pracuje , treningi mam 5x w tygodniu z rana 2h . mój plan to zbicie 1 sekundy na tydzień , do tego po południu albo pobiegam albo właśnie pompki itp , i takie pytanko ... czy jeśli mam trening z rana ... to wskazane jest żebym drugi raz na basen poszedł [...]

[...] skóra, np. gdy ktoś przytył +50 kg, nie powróci tak do końca do wcześniejszego stanu. a w Twoim przypadku to nic innego jak tłuszcz, musisz uzbroić się w cierpliwość i tak jak Chciwus pisał dieta i trening. Jak możesz to chodź na basen, dużo Ci pomoże i biegaj- może HIIT.. Powodzenia! :) Zmieniony przez - dominikcz w dniu 2014-03-12 11:43:59

Jeśli zależy Ci na spaleniu tłuszczu to najlepsze będą interwały, poczytaj sobie o HIIT albo protokole Tabata. Możesz biegać, możesz chodzić na basen – forma treningu zależy od Ciebie. Jeśli chodzi o rzeźbienie mięśni, to zamiast bawić się w pompki lepiej kup sobie zestaw hantli (na początek po 5-10 kg). W przeciwieństwie do karnetu na siłownię [...]

Przerwy już zredukowałem.:-) Te 3 minuty były po pierwszym treningu, opiłem się za dużo wody, w dodatku gazowanej i myślałem, że zwrócę ją na podłogę%-) stąd te 3 minuty przerwy Co do diety to właśnie zaczynam, tylko jeszcze nie wiem jaką:-) Supli nie biore jedynie witaminy, ale czekam az mi przyjdzie bialko i bcaa. Co do treningów to mniej więcej [...]

[...] wszedzie. Kazdy ma jakies tam blizny, bardziej lub mniej odkryte. Swoja droga tyle roznych osob widzialem, (jak zapewne kazdy) z tyloma roznymi defektami ze szkoda gadac, NIGDY nie widzialem zeby ktos sie z takiego kogos smial, co najwyzej zje*y w grupce w wieku gimbazjalnym, lub troche za, zwykle matoly. Wiec nie martw sie i uderzaj na trening.

jesli chodzi o nogi i barki nie zamierzam cwiczyc tego na silowni dlatego ze mam dostep tylko 2 dni w tyg....mam nadzieje ze bieganie i plywanie<czyt. basen> wystarcza mi jako trening na te mięśnie dlatego prosze o sprawdzenie tego planu cwiczen np. czy dana kolejnosc cwiczen jest odpowiednia i tez czy sa one dobrze dobrane

czy Żona może zostać przy tym jadłospisie? nie potrafimy obliczyć TEA BMR Adama wyszło 2141,09 BMR Natalia wyszło 1537,74 Natalia 3 x trening na siłowni ok 60-70min w tym ok 10 min orbitrek dość intensywny, ćwiczenia z planu + bieżnia ew rowerek Adam 2x basen 30 min pływania oraz 3x siłownia 10 min orbitrek, ćwiczenia z planu + bieżnia + rowerek [...]

Nie mogę się połapać xD - Trenuję osobno napiszę Ci moje 2 dni treningu a Ty jak możesz wstaw mi PRZED/PO BCAA i PRZED/PO Białko (i odrazu ile kapsów)ok? będę wdzięczny: Poniedziałek: Siłownia (FBW - Daję z siebie wszystko, nie jest to trening na odpier... się tylko wkładam serce w trening) Wtorek: Aeroby (40-60 min biegania/w zależności jak [...]

Gdybyś mógł zamienić jeden poranny wypad na basen tygodniowo na siłownię - byłaby to bardzo dobra opcja. 3 trening FBW to same plusy - szybsze wyrobienie mięśni, sylwetki. Spalenie paru kalorii. No i twój cel "poruszania się" też byłby spełniony :) Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2016-02-10 18:18:07

[...] a nie dlatego że bardzo lubisz biegać to nie jest to najlepsze wyjście. Samo bieganie może nie dać Ci takich efektów których się spodziewasz. Ale już bieganie połaczone z treningiem siłowym /jak pompki, podciągania, przysiady... brzuszki / może poprawić jakość Twojej sylwetki. Mozesz spróbować ćwiczyć wg takich założeń: pon. średni trenig [...]

Zapewniam Cie ze jak bedziesz chodzil na basen to kondycha Ci nie spadnie Podczas plywania masz trening tlenowy tak samo jak na sztukach walki "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

[...] grubieją, wydłużają się, w wieku 13 lat jak ktoś wyżej napisał mająsporo chrząstek, które są choć teog może nie widać i nie czuć miękkie, tak, dokładnie! Ktoś kiedyś dawał trening (chyba krzych666) stopniowo i rozsądnie(!) obciążający obręcz barkową ,gdyżpo jego poprawnym wykonywaniu kości w wieku wzrostu (np: 17-18 lat) po długotrwałym [...]

[...] typowe objawy dla osób z nadwagą które chcą zrzucić tłuszczyk biegając.Stawy są nie przyzwyczajone do takiego obciążenia przy takiej wadze i dlatego bolą.Dlatego radze Ci najpierw jeść z wagi zanim rozpoczniesz intensywne treningi ,ogranicz troche bieganie ,a zacznij chodzić na basen.Na siłowni trening na rzeżbe noi oczywiście dieta redukcyjna.

[...] sport ogólnorozwojowy w jakimś klubie, zapisz się na basen czy sztuki walki a zdecydowanie lepiej na tym wyjdziesz w tym wieku niż na ćwiczeniu. Jak już chcesz ćwiczyć - trening domatora, podciąganie na drażku bardzo dobre ćwiczenie, wykonuj je a z czasem liczba podciągnięć wzrośnie. Musisz jeść odpowiednio dużo i zdrowo, unikaj chipsów, [...]

To typowa postawa dla kogoś w lekkiej depresji. Każdy wysiłek fizyczny wyzwala endorfiny, co działa antydepresyjnie oraz poprawia tonus mięśniowy. Idż najpierw na basen i popływaj trochę motylkiem, zobaczysz jak będziesz chodził po wyjściu z basenu :-). Na siłowni na początek trening obwodowy.

simon986 trening na silowni odradzam jak na ten wiek, zazywaj duzo sportu w pojeciu ogolnym - bieganie, skakanie na skakance, gra w pilke, inne gry zespolowe, bardzo dobrym wyborem jest basen, oraz tak jak juz wspomnial Unnamed69 trening domatora, do tego jakies sztuki walki itd. co do diety: niepotrzebna Ci narazie zadna wyliczanka kalorii itd. [...]